光与养生 冬日里的健康絮语-欧洲杯在线开户

生活的胸怀是博大的，生活中的养生之道处处都在，渗透在衣、食、住、行的方方面面。“光养生”也正是如此，此处的“光”不仅指我们天天可见的自然光，也包括人造光。立冬已过，寒冷来袭，虽然人们一年四季都需要阳光，但不可否认的是，在冬季人们对阳光和温暖的诉求更为强烈，并且冬季阳光相对柔和，即使到正午也不至于强烈到拒人于千里之外的程度，相对而言，比较适合进行“日光浴”。

对于自然的光养生来说，拉萨具有得天独厚的条件，这里是高原上有名的日光城，平均日照时间相对较长。生活在其中的人们也早已习惯了在太阳升起之后，追随阳光的脚步在布达拉宫广场上晨练，在宗角禄康公园漫步，在罗布林卡静坐……等阳光照亮红山上的宫殿，看白鸽在公园里飞翔，欣赏阳光透过林子洒下的斑驳树影……面对这种先天优势，人们更需要了解和学会光养生，不仅要知道冬季适当晒太阳有益身心健康，也应选对晒太阳的时间“晒对太阳”，在享受晒太阳的乐趣之时，也要避免受到强光的伤害。

阳光除了能够杀菌、增强人体免疫力、改善睡眠、缓解不良情绪以外，也在悄悄地影响着人们一年四季的饮食。按照阳光五颜六色的光谱就能拟定出一份健康的食谱，如春季阳光中的紫色光占主导，那么相应地，多吃紫色食物对人体多有裨益；而冬天光谱射线主要是蓝色光，其可促成血液中含铜血清蛋白的生成，所以冬季多吃鱼虾则是健康的饮食之道。

光养生不只是自然光的养生，也包括人造光的养生。冬季，拉萨的高寒气候开始发力，趋暖避寒的人们越来越愿意“宅”在室内，那么人们接受阳光照射的机会将减少，而接受人造光照射的机会将增多。此时，不但需要适当地晒太阳，更需要注意室内照明的健康，改善视觉环境，创造温暖健康的“亮”丽空间。

与光健康相对应的即为光污染。现代社会中五光十色的霓虹灯、建筑物的反射光、强烈的阳光等都会在不知不觉中对人体的健康造成威胁。尽管拉萨在圣洁的雪山包围中、在湛蓝天空的笼罩下环境尚好，但是不可避免的光污染仍然存在。而人体并非感光体，对于污染类光线如果不采取有效措施就只能被动接受，这对于人体的伤害是不容忽视的。所以，我们必须借助饮食、选择灯具等方式来拒绝光污染，享受光健康。

养生其实并不深奥、复杂，而是与生活如影随形。坐在布达拉宫广场上晒晒太阳，感受温暖；在上班的途中欣赏一下沿途的风景，沉淀心绪；在办工桌放上一束颇具姿态的枯草，装饰心情……养生之道其实就在人们日常生活中，举手投足间。